新年度もはじまりましたが

みなさま体調は崩していませんか？

年度末、年度始めで

やることいっぱい

頭パンパンな方と共有したい情報をお伝えします。

・眠る直前まで仕事をしたり、考え事をしたときは、頭を冷やそう。脳の温度が下がれば、無駄な働きは鎮まり、寝つきやすくなる。

・悩み事がぐるぐる頭を回るときは、書き出してしまおう。書き出せば、脳はすぐに忘れてくれる。

・成長ホルモンは22時から２時までしか出ないのではなく、眠り始めの３時間以内に出る。体温の法則で眠り始めを深くすれば、美容効果もグンと上がる。

・夕方に体温が上げられなくても、眠る１時間前に、ストレッチなどの軽い運動や入浴を行うことで、深く眠ることができる。

あなたの人生を変える睡眠の法則 より

質のいい睡眠が摂れた翌朝は
ほんとに気持ちがいいものですよね～
体も軽くて
頭もすっきりして
朝から何でもサクサク出来そうな気分になります。

睡眠ってほんとに大事です。


みなさま、いい睡眠がとれていますか？